自制简单小零食怎么做的

坚果能量球

材料准备

燕麦片：1杯

混合坚果：1/2杯（可选择杏仁、核桃、腰果等）

干果：1/2杯（如葡萄干、枣干、蔓越莓等）

蜂蜜：1/3杯

花生酱或杏仁酱：1/4杯

香草精：1茶匙（可选）

盐：一小撮

制作步骤

准备材料：将混合坚果和干果切成小块，燕麦片可以保持原状。

混合材料：在一个大碗中，将燕麦片、坚果、干果、盐混合均匀。

添加液体材料：将蜂蜜、花生酱和香草精倒入碗中，搅拌均匀，直到所有干料都被湿润。

成型：用手将混合物捏成小球，大小可以根据自己的喜好调整。

冷藏：将做好的能量球放在冰箱中冷藏约30分钟，定型后即可享用。

小贴士

你可以根据自己的口味添加不同的配料，比如巧克力豆或椰丝。

能量球可以放在密封罐中，冷藏保存，最佳食用期为一周。

香脆薯片

材料准备

土豆：2-3个

橄榄油：2汤匙

盐：适量

黑胡椒粉：适量

其他调味料（如大蒜粉、辣椒粉）：可选

制作步骤

预热烤箱：将烤箱预热至200°C（约392°F）。

切土豆：将土豆洗净，去皮（可选），然后用切片器或刀将土豆切成薄片，厚度大约为1-2毫米。

调味：将切好的土豆片放入大碗中，加入橄榄油、盐和其他调味料，搅拌均匀，让每片土豆均匀裹上调料。

烘烤：将土豆片均匀铺在烤盘上，确保不重叠，放入预热好的烤箱中，烘烤约15-20分钟，直到土豆片边缘金黄酥脆。

冷却与享用：取出后让薯片稍微冷却，然后即可享用。

小贴士

为了增加风味，可以在烘烤前撒上些许迷迭香或百里香。

如果想要更健康，可以选择用空气炸锅来制作。

燕麦饼干

材料准备

燕麦片：1杯

全麦面粉：1/2杯

蜂蜜或枫糖浆：1/3杯

植物油：1/4杯

鸡蛋：1个

牛奶：2汤匙

盐：1/2茶匙

发酵粉：1/2茶匙

黑巧克力豆或坚果：适量（可选）

制作步骤

预热烤箱：将烤箱预热至180°C（约356°F）。

混合干料：在一个大碗中，将燕麦片、全麦面粉、盐和发酵粉混合均匀。

混合湿料：在另一个碗中，将蜂蜜、植物油、鸡蛋和牛奶搅拌均匀。

合并材料：将湿料倒入干料中，搅拌均匀，最后可以加入黑巧克力豆或坚果。

成型与烘烤：用勺子将面糊放在烤盘上，稍微压平。放入预热好的烤箱中，烘烤约15-20分钟，直到表面微微金黄。

冷却与享用：取出后让饼干冷却，然后即可享用。

小贴士

可以根据自己的口味加入干果或不同口味的巧克力。

饼干可以存放在密封罐中，保持新鲜。

酸奶水果杯

材料准备

酸奶：1杯（可以选择原味或水果味）

新鲜水果：适量（如香蕉、草莓、蓝莓、芒果等）

燕麦片或坚果：适量

蜂蜜或枫糖浆：适量（可选）

制作步骤

准备水果：将新鲜水果洗净，切成小块。

组合材料：在一个杯子中，先放一层酸奶，然后加入一层切好的水果，再撒上一层燕麦片或坚果。

重复操作：可以根据个人喜好，继续添加酸奶和水果，直到杯子装满。

调味：最后可以在顶部淋上一点蜂蜜或枫糖浆增加甜味。

享用：完成后即可享用，清新又健康的小零食就做好了！

小贴士

可以尝试不同的酸奶和水果组合，制作出多种口味的水果杯。

适合早餐或下午茶时享用，营养丰富。

自制小零食不仅简单，而且可以根据个人口味进行调整，既满足了味蕾，又能够控制糖分和卡路里的摄入。以上介绍的四款小零食，既美味又营养，适合各个年龄段的人。希望你能在家中尝试制作，享受DIY的乐趣与成就感！快来动手吧，让你的零食时间更加健康、美味！